淺談預防乳腺癌的方法

　　乳腺癌在女性中的發病率呈現出上升趨勢，是女性最常見的惡性腫瘤，死亡率居婦女惡性腫瘤死亡率首位，目前在現實生活當中，導致女性患上乳腺癌的因素是非常多的，其中有女性自身的原因，也有環境因素的影響，對於女性來說爲了減少乳腺癌的發生，就要提高對這種疾病的預防意識，那麼乳腺癌的預防究竟應該如何進行呢?

　　一、少喝酒

　　有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

浅谈预防乳腺癌的方法

　　二、多吃蔬菜

　　低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!

　　三、定期檢查

　　每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣，至少每三年進行一次乳房檢查，並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房x光片。對於有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。

　　四、適度運動

　　每週至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。